Efeitos do treinamento de força na capacidade funcional e saúde de idosos: uma revisão integrativa

Abstract

Objetivo: Identificar os efeitos do treinamento de força na capacidade funcional e saúde de idosos. Metodologia: Trata-se de um estudo de revisão integrativa, que analisou artigos publicados de 2010 a 2020 nas bases de dados Lilacs, SciElo e Pubmed, selecionados na busca online dos descritores exatos e sinônimos em português e em inglês dos termos “treinamento de força”, “capacidade física funcional” e “idoso”. Foram incluídos artigos com texto completo disponível em meio online, de forma gratuita, nos idiomas português, inglês ou espanhol, publicados de 2010 a 2020 para que obtivesse um contexto atualizado sobre os efeitos do treinamento de força com o público-alvo deste estudo. A amostra final foi composta por 10 artigos. Resultados: Os dados indicaram que o treinamento de força em intensidade moderada ou vigorosa proporciona benefícios aos idosos por meio do próprio ganho de força muscular e melhora da capacidade aeróbia, que diminuem os riscos de quedas, além da redução da pressão arterial e de sintomas depressivos, seja em idosos saudáveis ou com comorbidades. Considerações Finais: Percebeu-se, por meio desta revisão que o treinamento de força melhora a capacidade física funcional de idosos e favorece um envelhecimento saudável, pois reduz o risco de quedas e colabora para o controle de doenças crônicas.