Quality of Sleep and Heart Rate Variability by Physical Activity in High School Students

Abstract

Purpose: This study was done to investigate quality of sleep and heart rate variability by the physical activity in high school students. Methods: A survey that measures physical activity and quality of sleep was distributed to 118 students at Y High School. Heart rate variability was obtained using the LXC3203 heart rate monitor. The data of 105 students were analyzed using descriptive statistics, t-test, x2-test, and ANOVA with ScheffétestScheffétest. Results: Boys and students with part-time jobs had significantly higher physical activity. The quality of sleep was significantly high when the students were non-smokers, felt healthy, happy, less stressed, and satisfied with their school lives. Mean heart rate was significantly higher among girls, and standard deviation from normal to normal R-R intervals were high in boys. Physical activity had no significant relationships with quality of sleep and heart rate variability. Conclusions: Physical activity should be encouraged for high school students, especially for girls. An experimental study with different intensity and time of physical activity is recommended to examine the relationships with quality of sleep and heart rate variability in the future. 서 론 연구의 필요성 청소년기는 신체적, 정신적으로 성장속도가 빠르며, 외적 자극 또는 환경에 민감한 시기이기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운 동이 필요하며, 정서적 안정, 성장, 학습 등을 위해 충분한 수면이 권장 된다[1,2]. 특히 체내 항상성 유지라는 중요한 역할을 담당하고 있는 자 율신경계는 스트레스와 같은 내, 외부 자극에 민감하며 이상 시 여러 가지 문제를 야기할 수 있다. 따라서 운동과 같은 신체활동을 통해 스 트레스를 관리하고 자율신경계의 균형을 유지하는 것이 필요하나[3] 입시위주의 교육환경에서는 청소년들이 시간을 할애하며 규칙적으로 운동하는 것이 어렵다[4]. 신체활동은 걷기, 달리기, 줄넘기 등 골격근 수축으로 인해 발생하 는 움직임으로 일정한 수준의 신체활동은 비만, 고혈압, 당뇨 등 만성 질환을 예방하는 역할을 하므로 건강습관을 형성하는 청소년기에 매 우 중요하다[5]. 꾸준한 신체활동은 긍정적인 신체적 자기개념을 형성 하게 하며, 자살, 우울 등 부정적인 생각을 감소시키며[4,6], 신체활동 참여 시간이 증가할수록 남학생의 혈압, 중성지방, 인슐린 수치가 감소 하는 것으로 나타났다[7]. 그러나 50% 이상의 학생들이 TV 및 DVD 시 청으로 휴일을 보내고, 하루에 1회 이상 인터넷을 이용하며, 10명 중 9 명은 휴대전화를 보유하고 있어 이를 이용한 채팅, 게임 등에 많은 시 간을 할애하고 있다[8]. 청소년의 신체활동 및 운동실태 연구에서 38.3%의 중학생, 44.6%의 고등학생이 '시간이 없다'는 이유로 규칙적인