Higiene Postural.

Abstract

La higiene postural tiene importantes repercusiones sobre la predisposición, desencadenamiento y agudización de alteraciones y lesiones en el organismo como es el caso de las algias vertebrales. Muchas de estas molestias de espalda que con frecuencia refieren los pacientes cursan sin imagen radiográfica representativa, y únicamente son objetivables hábitos posturales inadecuados o alteraciones en las curvaturas raquídeas fisiológicas como consecuencia de insufiencias o desequilibrios de los músculos y ligamentos responsables de la armonía mecánico-funcional de los distintos segmentos vertebrales. La adopción de determinadas posturas durante largos periodos de tiempo, como por ejemplo, durante la jornada laboral, debe someterse a estudio ergonómicos cuidadosos, con el fin de lograr una mejor adaptación del sujeto a sus tareas, y prevenir disfunciones. Los aspectos emocionales tiene igualmente amplias repercusiones como responsables del mantenimiento de posturas crispadas y de contracturas musculares localizadas sobre todo a nivel cervical. La POSTURA correcta desde el punto de vista fisiológico es aquella que no es fatigante, no es dolorosa, no altera el equilibrio, el ritmo, ni la movilidad humana. Anatómicamente distinguimos 3 posturas: • bipedestación • sedestación: anterior, intermedia y posterior • decúbito: supino, prono y lateral. 1. BIDESTACIÓN: 1.1 ESTÁTICA: La bipedestación mantenida produce una serie de inconvenientes: • sobrecarga estática de MMII y de la musculatura de la espalda • el mantenimiento de esta postura trae el inconveniente del estancamiento circulatorio de MMII • hay una tensión constante de los músculos del equilibrio, los músculos erectores del tronco, sobre todo si la postura de pie conlleva la inclinación del tronco • hay una disminución de la habilidad en los trabajos de precisión, que es más conveniente hacerlos sentados Para evitar lesiones o alteraciones a nivel de la columna vertebral debemos seguir una serie de normas posturales: