Ritmos biológicos: como o mau uso de smartphones pode influenciar negativamente o sono

Abstract

Objetivos. Buscar conhecimentos aprofundados acerca da fisiologia do sono e seus mecanismos; entender a relação entre a exposição à luz dos dispositivos eletrônicos e os mecanismos do sono; buscar formas para amenizar os efeitos negativos, a fim de se ter uma qualidade de vida melhor. Método. Revisão integrativa da literatura utilizando as bases de dados PubMed, para busca de materiais em inglês, e a base Google Acadêmico, para busca de materiais em português. Resultados. A pesquisa inicial encontrou 4067 resultados, que após todo o processo de seleção foram 33 artigos analisados. Conclusão. O Ciclo Circadiano é de suma importância para o corpo e a manutenção da homeostasia, ressalta-se que a população precisa ser alertada para um uso moderado dos dispositivos emissores de luz e educada para a utilização de artifícios que reduzam a emissão de luz nociva que desregula este ciclo, a fim de se ter uma melhora na qualidade de vida.