Envejecimiento, masa muscular y entrenamiento de la fuerza: una revisión

Abstract

Resumen En este artículo se revisan los fundamentos sobre los cuales se ha reconocido la fuerza como elemento esencial en las prescripciones de ejercicio físico para la salud, específicamente en las personas mayo-res. Se describen las implicaciones de la sarcopenia como síndrome propio de este periodo vital y los hallazgos sobre la importancia de la masa muscular en el equilibrio homeostático mediante su fun-ción endocrina. También se examina lo propuesto desde consensos y declaraciones de asociaciones científicas sobre el entrenamiento de distintas manifestaciones de la fuerza en un contexto de salud y se revisa lo hallado en algunos meta-análisis y revisiones sistemáticas recientes sobre los efectos de este entrenamiento en distintas variables relacionadas con la capacidad funcional. Por último, se señalan algunos horizontes de investigación en el tema. Abstract This paper reviews the foundations in which the strength has been recognized as an essential element in the requirements of physical exercise for health, especially in the elderly. The implications of sarcopenia are described as proper syndrome during this vital period and the findings about the importance of muscle mass in the homeostatic balance through its endocrine function. It also scans what it is proposed from consensus and statements from scientific associations, about different strength training manifestations in a health context and it reviews the findings in some meta-analysis and variables related to the functional capacity. Finally, it makes an approach in some research perspectives regarding this issue.