Evidências sobre o uso de Creatina e Whey Protein em idosos saudáveis praticantes de atividade física

Abstract

Em muitas partes do mundo, a obesidade e o sobrepeso aumentaram, sendo considerado um problema de saúde pública. Existe certa preocupação no âmbito da atividade física sobre o emagrecimento e ganho de massa magra (MM). Para atingir esse objetivo, têm sido utilizadas diversas estratégias para preservar ao máximo a MM e, uma dessas é a inclusão da suplementação que melhora a síntese proteica, resultando em um balanço proteico positivo, o que leva a hipertrofia, ganho de força. Atingir a meta de perda de peso e sustentá-la é uma tarefa bastante difícil. É necessário levar em conta fatores genéticos, metabólicos, ambientais, comportamentais e da cultura de um indivíduo. O envelhecimento é um processo que provoca alterações e desgastes em vários sistemas funcionais, que acontecem de forma progressiva e irreversível. Portanto, o objetivo desse estudo é investigar sobre o uso de Creatina e Whey Protein em idosos saudáveis praticantes de atividade física. O presente estudo trata-se de uma revisão bibliográfica integrativa. A suplementação de creatina aumentou significativamente a massa livre de gordura em resposta ao treinamento resistido, tendo como resultado uma menor taxa de gordura corporal. A ingestão de proteína de soro de leite ajuda no aumento da massa muscular, força e também induz no aumento da proteína do músculo esquelético e conclui que o Whey Protein é um suplemento mais eficaz para apoiar a retenção do músculo esquelético em mulheres mais velhas do que a proteína de colágeno.