Efeitos de diferentes tempos de alongamento na flexibilidade de bailarinas

Abstract

Introdução: Os exercícios de alongamento têm sido frequentemente utilizados no contexto esportivo, a fim de aumentar a flexibilidade durante os treinos e atividades visando a estiramento global e reeducação postural. Objetivos: Comparar os efeitos de diferentes tempos de alongamento na flexibilidade de bailarinas. Métodos: Vinte bailarinas foram divididas em três grupos: grupo controle (GC), apenas avaliado; grupo 30 segundos (G30) e grupo três minutos (G3) analisados após duas repetições de alongamentos isquiotibiais e adutores de coxa. Para avaliações, coletaram-se dados antropométricos e índices de flexibilidade por goniometria e caixa de sentar e alcançar de Weels. Resultados: Não houve diferença significativa entre os grupos em relação às avaliações de flexibilidade. Conclusão: Entre os tempos de alongamento não houve diferença significativa. Os dados sugerem que, em ensaios e espetáculos, o tempo menor de alongamento poderá ser utilizado como parte integrante do preparo da bailarina.