Effects of 10-Week Body Stability Exercise Program on Functional Movement and Body Balance of Middle School Volleyball Players

Abstract

Purpose: This study examined the effects of a physical stability exercise program on the functional movement and balance of middle school volleyball players to provide future management and training data to improve the performance of volleyball players. Methods: The subjects were 20 volleyball players from Y Middle School in Mokpo. The results of comparing and analyzing the effects of the physical stability exercise program on the functional movement and balance of middle school volleyball players for 10 weeks are as follows. Results: The number of participants who showed power and agility (p< 0.01) was increased significantly, and the response time was shortened significantly (p< 0.01). On the evaluation of functional movement, the total score showed a significant difference between the pre-test at 10.90± 1.30 points and the post-test at 13.81± .60 (p< 0.001). The subjects' balance showed a significant difference from 84.11± 7.53 to 97.65± 8.47 (p< 0.001), and the Right Composite Score showed a significant difference from 83.74 ± 6.64 to 97.27± 8.48 (p< 0.001). Conclusion: The application of a physical stability exercise program for 10 weeks is effective in improving the speed, agility, functional movement, and balance to volleyball players who are weakened and at risk of injury. This is believed to prevent or reduce injury. 서 론 배구는 점프, 스파이크 그리고 블로킹 시 폭발적인 파워를 필요로 하 는 팀 스포츠라고 정의할 수 있다. 1 배구경기는 다양한 동작과 기술 을 짧은 시간 내 반복적으로 수행하여 높은 체력수준이 요구되고 근 력, 민첩성, 균형능력을 요구하는 종목이다. 배구 선수의 경우 한 경기 당 250-300회의 점프를 하기 때문에 높은 수준의 하지 근력과 순발력 이 필요하다. 2 배구경기는 선수들의 반응시간이 빨라야 하고, 순간적 으로 강한 힘을 필요로 하며, 잦은 수직점프 동작으로 인해 부상이 잦은 종목이다. 3 점프 후 착지는 중력에 의해 피할 수 없는 과정으로 써 하지 관절의 부상과 밀접한 관련이 있는 동작이고, 배구 경기에서 수없이 반복되는 동작이며, 점프 높이의 증가는 부상의 위험성을 높 인다. 4 더불어 점프의 거리에 대해 Marquez 등 5 은 인체 중심의 수직 및 수평 방향의 속도를 증가시켜 착지 시점에서의 기계학적 자세에 영향을 미치고, 무릎과 엉덩관절의 굽힘 움직임을 감소시킴으로써 최대 수직 지면반발력과 부하율을 증가시킨다고 보고하였다. 이처럼 점프의 높이뿐만 아니라 거리 또한 충격을 증가시켜 부상을 높이는 중요한 요소라고 할 수 있다. 따라서 배구선수의 경기력을 관리 및 유 지하기 위해서는 신체조성과의 관련성을 상세히 검토할 필요가 있다. 신체가 기능적인 움직임을 할 때, 상지와 하지로부터 힘을 만들어 내 거나 그것을 전이시키는 능력을 최적화시키기 위해서는 몸통의 자세 와 움직임을 조절하는 능력이 필요하다. 6 체간은 균형을 유지하면서 중력에 대하여 독립된 자세를 유지하 고 사지의 움직임을 대비하는 자세적 역할과 중심이동을 원활히 하 여 새로운 자세로 쉽게 움직이도록 하는 동적인 역할을 수행한다. 7 신 체안정화는 신체중립을 유지하는 안정화 체계의 유의한 능력이라고 할 수 있으며, 수동적 움직임, 능동적 움직임, 신경계 사이의 상호작용 에 의해 영향을 받게 된다. 8