A importância do carboidrato para desempenho esportivo em atletas de corrida: uma revisão integrativa de literatura

Abstract

Objetivo: Discutir sobre a relevância dos carboidratos para praticantes da modalidade de corridas, enfatizando estratégias que otimizem o desempenho esportivo. Metodologia: trata-se de uma revisão integrativa da literatura, realizada a partir da busca por publicações científicas indexadas nas bases de dados: MEDLINE via PubMed, Scientific Eletronic Library Online (Scielo), Dynamed, Dialnet, bem como as plataformas de busca do UniCEUB, a partir de artigos científicos, livros e revistas científicas no idioma da língua portuguesa e língua inglesa. Os seguintes descritores foram utilizados: carboidratos, corredores, desempenho esportivo, esporte, nutrição, endurance e suplementação. Ao final das buscas, 10 publicações atenderam aos critérios de elegibilidade e foram selecionadas para compor o estudo. Resultados: diante dos achados extraídos dos estudos selecionados, percebeu-se que a ingestão de carboidratos é de fundamental importância para a performance dos atletas de corrida. Incorporar vários carboidratos, como glicose e frutose, na mesma mistura pode produzir resultados notáveis. Além disso, foi demonstrado que o enxaguante bucal contendo carboidratos parece ser um método inteligente para os corredores utilizarem a fim de melhorar o desempenho físico na corrida, evitando o desconforto de problemas gastrointestinais. Conclusão: O presente estudo permitiu conscientizar os corredores sobre a necessidade da ingestão adequada de carboidratos durante os treinos e competições, bem como estratégias nutricionais para obter uma boa performance, um melhor desempenho nos treinos e, consequentemente, um aumento na qualidade de vida.