Resistance training as a tool for changing muscle mass and frailty status in sarcopenic older women: a quasi-experimental study

Abstract

ABSTRACT Frailty and sarcopenia are geriatric syndromes highly prevalent, complex, and hard to diagnose and treat. The literature still lacks a consensus on which resistance training program is better for older people, especially when considering frailty status and sarcopenia. We aimed to evaluate the effectiveness of a progressive resistance training program on muscle mass and frailty status in older sarcopenic women. This study included 18 community-dwelling sarcopenic women aged 65 or older enrolled in the progressive resistance training program. The intervention was based on 75% of each subject’s maximum repetition test (3 times/week, for 12 weeks). Before the intervention, 16.7% were frail, and 61.1% were pre-frail; after the intervention, 5.6% were frail, and 50% were pre-frail. The result shows that the intervention reduced frailty status and increased muscle mass (p=0.01). Hence, after the intervention, we observed both a decrease in frailty and a positive change in function, since the percentage of robust women increased twice (p=0.01). We conclude that the progressive resistance training program might be the best strategy to prevent frailty and sarcopenia. Therefore, we suggest using weight resistance training in daily clinical practice to improve muscle mass and decrease frailty status in sarcopenic women.RESUMO Fragilidade e sarcopenia são consideradas síndromes geriátricas que apresentam grande prevalência e complexidade e são de difícil diagnóstico e tratamento. Ainda não existe consenso quanto ao melhor programa de exercícios resistidos, especialmente quando se considera a fragilidade e a sarcopenia. O objetivo deste estudo foi avaliar a efetividade de um programa de carga na massa muscular e na classificação de fragilidade em idosas sarcopênicas. Participaram 18 idosas sarcopênicas, com idade a partir de 65 anos, que completaram um programa de carga progressiva. A intervenção utilizou o cálculo de 75% de uma repetição máxima (1RM) para cada participante (3 vezes/semana, por 12 semanas). Antes da intervenção, 16,7% foram consideradas frágeis e 61,1% pré-frágeis; após, 5,6% passaram a ser consideradas frágeis e 50% pré-frágeis. Os resultados mostraram que a intervenção alterou a classificação de fragilidade e aumentou a massa muscular das idosas (p=0,01). Observou-se diminuição nos itens de classificação da fragilidade e consequente melhora no perfil funcional, havendo o aumento da porcentagem daquelas consideradas não frágeis após a intervenção (p=0,01). Conclui-se que o programa de exercício resistido progressivo é provavelmente uma das melhores estratégias para prevenir a fragilidade e a sarcopenia. Desta forma, recomenda-se o seu uso na prática clínica diária para melhorar a massa muscular e diminuir o status de fragilidade em mulheres sarcopênicas.RESUMEN La fragilidad y la sarcopenia son síndromes geriátricos de alta prevalencia y complejidad, además de ser de difícil diagnóstico y tratamiento. Todavía no hay un consenso sobre el programa de ejercicios de fuerza más indicado, especialmente teniendo en cuenta la fragilidad y la sarcopenia. El objetivo de este estudio fue evaluar la efectividad de un programa de carga sobre la masa muscular y la clasificación de la fragilidad en ancianas con sarcopenia. Participaron 18 ancianas con sarcopenia, de más de 65 años y que completaron un programa de carga progresiva. La intervención utilizó el cálculo del 75% de repetición máxima (1RM) para cada participante (3 veces/semana, durante 12 semanas). Antes de la intervención, el 16,7% de las participantes se consideraban frágiles y el 61,1% prefrágiles; después de la intervención, el 5,6% se consideraban frágiles y el 50% prefrágiles. Los resultados mostraron que la intervención produjo cambios en la clasificación de la fragilidad y aumentó la masa muscular de las ancianas (p=0,01). Hubo una reducción en los ítems de clasificación de la fragilidad y una mejora en el perfil funcional, con un aumento del porcentaje de aquellas consideradas no frágiles después de la intervención (p=0,01). Se concluye que el programa de ejercicios de fuerza progresiva se mostró una de las mejores estrategias para prevenir la fragilidad y la sarcopenia. Por tanto, se recomienda aplicarlo en la práctica clínica cotidiana para mejorar la masa muscular y disminuir el estado de fragilidad de mujeres con sarcopenia.