The Effect of 8 weeks Zumba Training on Women’s Body Composition with Overweight

Abstract

زمینه و هدف: بی تحرکی یکی از عواملی است که باعث افزایش چاقی می شود.تمرینات ورزشی زومبا اثر مثبتی بر ترکیب بدنی و میزان کالری سوزی و همچنین بهبود استقامت قلبی- عروقی افراد دارد. هدف از مطالعه حاضر بررسی اثر هشت هفته تمرینات ورزشی منتخب زومبا بر ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن بود. روش بررسی: 29نفر از افراد زن داوطلب شرکت کننده در تمرینات ورزشی منتخب زومبا شعبه 2 باشگاه ورزشی آرتای شهر شیراز به عنوان نمونه آماری انتخاب و در دو گروه تجربی (16 نفر) و کنترل (13 نفر) قرار گرفتند. گروه تجربی به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته و هر جلسه یک ساعت تمرینات ورزشی منتخب زومبا را انجام دادند. گروه کنترل در این مدت فقط فعالیت های روزانه خود را انجام دادند. قبل از شروع تحقیق و در پایان هفته هشتم ترکیب بدنی اندازه گیری شد. جهت تجزیه و تحلیل یافته های تحقیق از آزمون های اماری کالموگروف- اسمیرنوف، t مستقل و وابسته استفاده شد (05/0=α). یافته ها: نتایج نشان داد هشت هفته تمرین ورزشی منتخب زومبا اثر معنی داری بر کاهش درصد چربی بدن (001/0=p)، شاخص توده بدن (001/0=p)، توده چربی (001/0=p) و نسبت دور کمر به باسن (004/0=p) زنان دارای اضافه وزن دارد، با این وجود اثر معنی داری بر افزایش توده پروتئین زنان دارای اضافه وزن ندارد (92/0=p). نتیجه گیری: بر اساس یافته های تحقیق حاضر نتیجه گیری می شود که هشت هفته تمرینات ورزشی منتخب زومبا می تواند منجر به بهبود ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن گردد.