Comparação do alongamento estático, de 15 ou 30 segundos, na extensibilidade de isquiotibiais

Abstract

Introdução: Não há um consenso sobre frequência, intensidade, número de repetições e tempo de duração do alongamento muscular. Objetivo: Verificar em que tempo, 15 ou 30 s, é produzido maior ganho de extensibilidade após a intervenção e no decorrer do tempo. Métodos: A amostra foi composta por 16 mulheres com retração de isquiotibiais, divididas em dois grupos, com protocolos em três séries de alongamento estático. O G1 realizou alongamento durante 15s; e o G2, em 30s. Utilizou-se um período controle entre avaliações (AV1-AV2) de sete dias, em seguida, ocorreram os alongamentos por cinco dias consecutivos, com nova avaliação ao final destes (AV3); após dois dias sem intervenção (AV4), e finalmente após cinco dias (AV5). Resultados e Conclusão: Para o G1 e o G2, houve aumento da extensibilidade, mas, na comparação entre os grupos, o G2 mostrou maior aumento e manutenção dos valores.