Aktywność fizyczna zalecana we wczesnym połogu

Abstract

Pomimo że coraz częściej podkreśla się potrzebę utrzymywania przez ciężarne aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie, nadal niewiele uwagi poświęca się aspektom związanym z aktywnością fizyczną po porodzie. Aktywność ruchowa w połogu jest bardzo wskazana, a odpowiednio ukierunkowane i dawkowane ćwiczenia fizyczne sprzyjają szybszemu cofaniu się zmian związanych z ciążą i porodem. Możliwości podejmowania aktywności fizycznej w czasie połogu, szczególnie w jego początkowych dniach, są jednak znacznie ograniczone. W pracy przedstawiono zasady podejmowania aktywności fizycznej we wczesnym okresie połogu. Opisano ćwiczenia mające na celu zapobieganie skutkom unieruchomienia, takim jak zakrzepica żylna oraz zasady wczesnego uruchamiania kobiet w połogu. Szczególną uwagę zwrócono na trening mięśnia poprzecznego brzucha oraz prawidłową aktywację mięśni dna miednicy