Realización de ejercicio físico durante el embarazo: beneficios y recomendaciones

Abstract

Los beneficios que el ejercicio físico tiene sobre la salud están ampliamentedemostrados aunque en un periodo de enorme importancia y profundos cambiosfísicos y psicológicos como es el embarazo todavía se están investigando. numerososestudios coinciden en afirmar que su práctica puede favorecer física y mentalmentea las mujeres embarazadas. como beneficios cabe destacar la disminuciónde la posibilidad de aparición de diabetes y obesidad, reducción de hipertensión,mejora el ánimo y la salud mental. a nivel fetal mejora la salud infantil, condicióncardiovascular, reduce la hiperglucemia y disminuye las complicaciones en el parto.el objetivo del presente artículo es ofrecer unas pautas adecuadas para aumentarel beneficio del ejercicio y disminuir los riesgos. la práctica debe ser sistemáticay regulada, adaptando la intensidad, frecuencia, duración y los tipos de ejerciciosque se pueden realizar.The benefits of physical activity on health have been widely demonstrated, butthey are still being researched due to the great importance of pregnancy and itsdeep, physical and psychological changes. a lot of studies agree that its practicecan encourage pregnant women physically and mentally. among these benefits, wecan point out the low possibility of suffering from diabetes, obesity or blood prespágina54sure. it also improves mood, mental health as well as the child one foetus speaking.it’s important to highlight that it reduces cardiovascular fitness, hyperglycemia andcomplications in childbirth, too. the aim of this article is to provide some appropriateguidelines to increase the benefit of doing exercise and reduce the risk. apartfrom that, practicing physical activity should be systematic and regulated by adaptingthe intensity, frequency, duration and type of exercise that can be performed.