Pengaruh kombinasi latihan ladder drill quick feet dan bunny hop terhadap kecepatan dan kelincahan

Abstract

5 , taufiqhidayat@unesa.ac.id 6 ABSTRAK Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efek dari kombinasi latihan ladder drill quick feet dan bunny hop dalam meningkatkan kecepatan dan kelincahan. Metode penelitian yang digunakan adalah quasi eksperimen dengan desain randomized pre and post test design. Teknik purposive sampling digunakan untuk menentukan subjek penelitian dengan kriteria: 1) siswa SMP Negeri 1 Jogoroto yang mengikuti ekstrakurikuler bola voli, 2) laki-laki, 3) berusia 14-16 tahun. Jumlah seluruh subjek penelitian sebanyak 16 orang yang dibagi menjadi dua kelompok secara acak. Tiap kelompok terdiri dari delapan orang. Kelompok 1 (LD) diberi intervensi melakukan kombinasi latihan ladder drill dan kelompok 2 (Konvensional) melakukan latihan konvensional. Frekuensi latihan dilakukan sebanyak 18 pertemuan dengan rincian seminggu 3 kali, selama 6 minggu. Instrumen penelitian yang digunakan adalah sprint 30 meter dan agility T test. Teknik analisis yang digunakan adalah paired sample t-test dan independent t-test. Hasil penelitian menunjukkan masing-masing kelompok dapat meningkatkan kecepatan dan kelincahan yang dibuktikan dengan nilai sig. < 0,05. Selain itu, ada perbedaan yang signifikan antara kelompok LD dengan konvensional dalam meningkatkan kecepatan dan kelincahan dengan nilai sig. < 0,05. Kesimpulannya adalah kombinasi latihan ladder drill quick feet dan bunny hop dapat meningkatkan kecepatan dan kelincahan secara signifikan dibandingkan latihan konvensional. Kata kunci: ladder drill; quick feet; bunny hop; kecepatan; kelincahan; kombinasi latihan. This study aims to determine the effect of a combination of quick feet and bunny hop ladder drill exercises in increasing speed and agility. The research method used was quasi-experimental with a randomized pre and post test design. Purposive sampling technique was used to determine research subjects with the following criteria: 1) students of SMP Negeri 1 Jogoroto participating in volleyball extracurricular activities, 2) male, 3) aged 14-16 years. The total number of research subjects was 16 people who were randomly divided into two groups. Each group consists of eight people. Group 1 (LD) was given an intervention doing a combination of ladder drill exercises and group 2 (Conventional) doing conventional exercises. The frequency of the exercises was 18 meetings with details 3 times a week, for 6 weeks. The research instrument used was a 30 meter sprint and an agility T test. The analysis technique used is paired sample t-test and independent t-test. The results showed that each group could increase their speed and agility as evidenced by the sig. < 0.05. In addition, there was a significant difference between the LD and conventional groups in increasing speed and agility with sig values. < 0.05. The conclusion is that the combination of quick feet and bunny hop ladder drill exercises can significantly increase speed and agility compared to conventional exercises.