Investigación sobre la efectividad del ejercicio en la mejora de la calidad de sueño en adultos mayores

Abstract

El presente artículo científico tiene como objetivo analizar la relación entre el ejercicio físico y la calidad del sueño en adultos mayores. La calidad del sueño es un factor clave para la salud y el bienestar de los individuos, especialmente en la tercera edad. A pesar de ello, muchas personas mayores experimentan problemas relacionados con el sueño, como despertares nocturnos, insomnio y somnolencia diurna. El tipo de investigación llevada a cabo fue un estudio cuasi-experimental, con un enfoque cuantitativo, con el fin de determinar la eficacia del ejercicio físico en la mejora de la calidad del sueño en adultos mayores. Los participantes fueron seleccionados de manera aleatoria y se dividieron en dos grupos: un grupo de control y un grupo de intervención. El grupo de intervención realizó ejercicios aeróbicos moderados durante 30 minutos, tres veces por semana, durante 12 semanas. Los resultados obtenidos sugieren que la realización de ejercicios aeróbicos moderados durante 30 minutos, tres veces por semana, durante 12 semanas, puede mejorar significativamente la calidad del sueño en adultos mayores. Estos hallazgos son importantes porque la mejora de la calidad del sueño puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar de los adultos mayores.