Otimizando a perda de gordura corporal durante os exercícios

Abstract

RESUMO -Um dos principais objetivos da realização de exercícios físicos é a perda de gordura corporal. Antes de ocorrer a oxidação lipídica, a gordura é quebrada sob a ação de hormônios lipolíticos, liberando ácidos graxos e glicerol para o sangue. A queima de gordura depende de vários fatores, sendo que a oxidação relativa de ácidos graxos é maior em exercícios de baixa intensidade, mas a queima líquida de gordura alcança maiores valores em exercícios executados geralmente entre 55 e 72% do VO 2max . A intensidade do exercício pode ser medida pelo consumo de oxigênio ou pela freqüência cardíaca. Palavras-chave: metabolismo, gordura, nutrição, exercício. Optimizing body fat loss during exercises ABSTRACT -One of the main purposes of realization of physical exercises is the body fat loss. Before the lipid oxidation, lipolytic hormones break the fat, resulting in fatty acids and glycerol in the blood. The lipid oxidation depends on various factors. The relative fatty acids oxidation is bigger during exercises of lower intensity, but the net fat oxidation reaches higher levels during exercises executed between 55 and 72% do VO 2max . The exercise intensity can be measured by oxygen consumption or by the heart rate.