PERBANDINGAN PENGARUH DOSIS 75% DAN 100% TERHADAP PENURUNAN BERAT SETELAH MELAKUKAN LATIHAN

Abstract

Dosis latihan perlu dipilih untuk menentukan hasil yang diharapkan. Dosis Latihan juga dipilih berdasarkan tujuan latihan. Penerapan dosis latihan akan memberikan pengaruh terhadap variabel yang diharapkan. Latihan untuk penurunan berat badan memiliki ciri membakar lemak. Terdapat pilihan dalam menentukan dosis latihan untuk penurunan berat badan. Tujuan penelitian ini untuk membandingkan dosis intensitas latihan 75% dan 100% terhadap fluktuasi penurunan berat badan. Penelitian ini tidak terfokus pada pres tes dan post tes semata, tetapi lebih pada membuktikan sebarapa efektif antara 75% dab 100% . Desain penelitian dengan eksperimen memberikan perlakukan 75% latihan sirkuit training dengan beban dan sirkuit 100%. Penelitian dilakukan terhadap 12 Mahasiswa sebagai sampel. Latihan dilakukan dengan menggunakan 12 alat. Sebelum dan setelah latihan dilakukan penimbangan berat badan. Berdasarkan pencatatan selama latihan ternyata berat badan akan turun lebih besar jika menggunakan intensitas yang lebih tinggi (100%) dengan nilai mean 0.3113 dan 0.2592, berdasarkan uji normalitas ternyata data dinyatakan tidak normal. Analisis non parameterik dengan Wilcoxon W signigikansi hitung 0.033 sehingga dapat disimpulkan, pertama, intensitas 75% dan 100% berpengaruh terhadap penurunan berat badan sesudah latihan, bahwa terdapat perbedaan diantara kedua intensitas tersebut dengan intensitas 100% lebih efektif.