EXERCÍCIO FÍSICO E HIDRATAÇÃO NA MELHORA DA PERFORMANCE: UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Abstract

Um ótimo estado de hidratação é essencial para manter um bom desenvolvimento e desempenho atlético em diversos tipos de esportes, principalmente para atletas que realizam exercícios intensos e prolongados em ambientes quentes. O objetivo foi analisar a partir dos estudos produzidos a essencialidade da hidratação para a prática e desempenho no exercício físico, bem como se os praticantes estão se hidratando corretamente. Trata-se de uma revisão integrativa de literatura realizada na base de dados Science Direct, MEDLINE, BASE e SCIELO, utilizando como descritores hidratação and exercício físico. Foram inclusos artigos publicados em periódicos no período de 2013 a 2018, artigos completos captados gratuitamente; textos disponíveis no idioma Português e Inglês, e excluídos dissertações, teses, monografias bem como artigos científicos repetidos. A busca resultou em 337 artigos, e após os critérios de exclusão restaram 15 artigos. De acordo com a literatura pesquisada, na prática de um exercício físico a água repõe de forma eficiente os conteúdos hídricos, sendo importante para a manutenção da performance e, essencialmente, para garantir um funcionamento adequado do sistema cardiovascular, uma vez que a desidratação causa prejuízos no desempenho esportivo, pois a homeostase hídrica após o exercício afeta a taxa metabólica de repouso e variabilidade da frequência cardíaca. Dessa forma, os estudos mostraram as vantagens de manter uma boa hidratação para prevenir problemas na execução do exercício físico, bem como garantir um bom desempenho físico na prática esportiva.