Prenatal Gentle Yoga untuk Mengurangi Intensitas Nyeri Punggung pada Ibu Hamil

Abstract

Nyeri punggung adalah masalah yang dikeluhkan oleh lebih dari 50% ibu hamil.  Keluhan nyeri menimbulkan efek beragam mulai dari ketidaknyamanan ringan bahkan sampai mengganggu aktivitas ibu hamil sehingga mempengaruhi kualitas hidup. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektifitas prenatal gentle yoga dalam menurunkan intensitas nyeri punggung ibu hamil.  Desain penelitian berupa kuasi eksperimen dengan desain non-equivalent control group.  Populasi penelitian ini adalah semua ibu hamil trimester tiga yang mengalami nyeri punggung di Praktik Bidan Mandiri (PMB) Denik dan Dotyk.  Sampel penelitian berjumlah 40 responden dipilih dengan teknik random alokasi. Responden dibagi ke dalam 2 kelompok, yaitu 20 orang di kelompok intervensi dan 20 orang di kelompok kontrol. Pengukuran nyeri menggunakan numeric rating scale (NRS). Analisis data menggunakan uji statistik Mann Whitney. Hasil analisis data menunjukkan ada perbedaan sehingga secara statistik dapat disimpulkan bahwa prenatal gentle yoga dapat mengurangi intensitas nyeri punggung pada ibu hamil (p1=0,208; p2=0,000; p3=0.027; p4=0.000). Prenatal gentle yoga merupakan gerakan yang mempunyai target bagian tubuh yang kaku, lemah dan tidak terlatih sehingga terjadi peningkatan mobilitas, kekuatan dan postur tubuh yang berdampak pada pengurangan rasa sakit.