UPAYA MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR PADA SISWA REMAJA SMA NEGERI 18 GARUT DENGAN BEROLAHRAGA

Abstract

Penelitian ini dilatarbelakangi oleh banyaknya remaja siswa SMA yang memiliki kualitas tidur yang cukup buruk yang disebabkan oleh jarangnya melakukan aktivitas olahraga dan kondisi fisik yang kurang baik karena beradaptasi kembali dengan kegiatan keseharian pasca pandemi Covid-19. Berkaitan dengan hal tesebut, penelitian ini dibuat untuk melihat pengaruh antara kebiasaan berolahraga dan kebugaran jasmani pada remaja siswa-siswi SMA Negeri 18 Garut dengan kualitas tidur mereka serta mengetahui upaya yang dapat meningkatkan akan hal tersebut. Penelitian ini menggunakan metode kualitatif, dengan menggunakan instrumen berupa kuesioner PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) menggunakan Google Form dengan teknik analisis deskriptif kuantitatif. Populasi dalam penelitian ini yaitu siswa-siswi SMA Negeri 18 Garut Tahun Pembelajaran 2022/2023 yang berjumlah 57 orang yang kemudian dianulir 26 orang sehingga keseluruhan subjek menjadi 31 orang siswa-siswi yang sekaligus menjadi sampel dalam penelitian ini. Teknik yang dipakai untuk pengambilan sampel merupakan random sampling. Berdasarkan hasil penelitian, diperoleh rendahnya komponen kualitas tidur dan kebugaran jasmani dari subjek sehingga mempengaruhi nilai korelasi diantara keduanya menjadi buruk. Simpulannya adalah tingkat kebugaran jasmani dan kebiasaan berolahraga memiliki hubungan yang sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur remaja dan begitu juga sebaliknya.