Evaluación de los efectos del entrenamiento de fuerza con bandas elásticas en jugadores jóvenes de balonmano. Revisión sistemática

Abstract

Handball is a cooperation-opposition sport, mediated by a succession of throws, grabs, movements, and brief and intense actions. This sport requires the execution of various motor and technical-tactical actions involving specific strength components. The aim of this systematic review is to assess the effectiveness of strength training using elastic bands in young handball players. Following PRISMA guidelines, searches were conducted in the Pubmed, Dialnet, and Google Scholar databases. Five studies were selected that analyzed the effects of strength training using elastic bands in handball players aged between 13 and 26 years. The results obtained in this review show significant improvements in strength, power, and throwing speed, as well as in specific motor actions of handball. In conclusion, strength training with elastic bands in young handball players has positive impacts on increasing strength capacity, explosive strength, strength endurance, and muscle power. Similarly, it helps improve crucial aspects of sports performance, including throwing speed, movement, and specific game actions such as jumps and changes of direction and pace.El balonmano es un deporte de cooperación-oposición, mediado por una sucesión de lanzamientos, agarres, desplazamientos y acciones breves e intensas. Este deporte requiere la ejecución de diversas acciones motrices y técnicas-tácticas que implican componentes específicos de fuerza. El objetivo de esta revisión sistemática es valorar la eficacia del entrenamiento de fuerza mediante el uso de bandas elásticas en jugadores jóvenes de balonmano. Siguiendo las directrices PRISMA, se realizaron búsquedas en las bases de datos Pubmed, Dialnet y Google Scholar. Se seleccionaron 5 estudios que analizaban los efectos del entrenamiento de fuerza mediante el uso de bandas elásticas en jugadores de balonmano de entre 13 y 26 años. Los resultados obtenidos en esta revisión presentan mejoras significativas en la fuerza, potencia y velocidad de lanzamiento, así como en acciones motrices específicas del balonmano. En conclusión, el entrenamiento de fuerza con bandas elásticas en jugadores jóvenes de balonmano tiene impactos positivos en el aumento de la capacidad de fuerza, fuerza explosiva, fuerza resistencia y potencia de la musculatura. Del mismo modo, ayuda a mejorar aspectos cruciales del rendimiento deportivo, incluyendo la velocidad de lanzamiento, desplazamiento y las acciones específicas del juego como saltos y cambios de dirección y ritmo.