Die Besten

Abstract

Seite 203 M it einem breiten Kreuz beein-drucken Sie die Mädels, die doch alle irgendwie ein Schutz-bedürfnis haben. Schreibtischtäter mit Hängeschultern können das nicht be-friedigen. Starke Rückenmuskulatur ist aber auch ein Panzer gegen Schmerzen. Außerdem ist diese Muskelgruppe ent-scheidend für Stabilisierung und Beweg-lichkeit der Wirbelsäule, im Alltag und beim Sport, außerdem für eine aufrechte Haltung. Da sie aus vielen kleinen und größeren Muskeln besteht, zeigen wir Ihnen die effektivsten Workouts in drei Folgen. Zunächst Komplexübungen, die Wirbelsäule und Becken stabilisieren, aber auch den großen Gesäßmuskel und die Oberschenkelvorderseite fordern.