¡Fuerza Chile! Nuevas perspectivas para combatir la dinapenia, sarcopenia y fragilidad

Abstract

A partir de las configuraciones de EF mencionadas anteriormente, aquellas que involucran EF de alta ve-locidad ofrecen algunas ventajas sobre el EF tradicional de baja-moderada velocidad, que merecen mayor dis-cusión. Por ejemplo, el EF de alta velocidad posibilita el usar cargas (pesos) más bajas, lo que puede facilitar la ejecución de algunos ejercicios que resultarían comple-jos con cargas mayores (e.g., sentadillas con mancuer-na). Además, el EF de alta velocidad facilitaría el uso de una mayor diversidad de implementos, como pesas rusas y bandas elásticas, siendo las últimas fácilmente transportables de un lugar a otro, además de ofrecer un bajo costo. Más aún, la individualización del EF de alta velocidad se puede lograr de manera relativamente simple, usando por ejemplo aplicaciones telefónicas para medir la velocidad de movimiento y/o con el uso de la calificación de escalas de esfuerzo percibidas. Para maximizar los beneficios derivados del EF, la decisión respecto de prescribir uno u otro tipo de configuración de EF debe basarse teniendo en cuenta las necesidades, preferencias y restricciones logísticas (e.g., disponibilidad de materiales para el EF) de los adultos mayores. Sin embargo, tanto el EF tradicional de baja-controlada velocidad, así como el EF de alta velocidad, pueden ser consideradas estrategias (no farmacológicas) basadas en evidencia para la prevención y/o el tratamiento de la sarcopenia, la dinapenia y la fragilidad asociadas al envejecimiento. Izquierdo M. High-speed resistance training in elderly women: Effects of cluster training sets on functional performance and quality of life. Exp Gerontol 2018; 110: 216-22. 6. Bezerra ES, Orssatto L, de Moura BM, Willardson JM, Simao R, Moro ARP. Mixed session periodization as a new approach for strength, power, functional performance, and body composition enhancement in aging adults. J Strength Cond Res 2018; 32 (10): 2795-806. Fuentes de financiamiento: estudio autofinanciado. conflictos de intereses: Ninguno que declarar. correspondencia a: rodrigo ramirez-campillo, Phd. human Performance laboratory. Quality of life and Wellness research Group. department of Physical activity Sciences. University of los lagos. campus of chuyaca. av. Fuchslocher n° 1305. osorno, chile. r.ramirez@ulagos.cl rev Med chile 2020; 148: 270-272