Recomendaciones de actividad física: un mensaje para el profesional de la salud

Abstract

La actividad física regular está asociada a la prevención y tratamiento de la mayor parte de las enfermedades crónicas como las cardiovasculares, diabetes, obesidad y algunos tipos de cáncer y a la disminución de la mortalidad prematura. La AF tiene efectos importantes en la salud mental y cognitiva, calidad de sueño, desempeño cognitivo, prevención de caídas y fracturas y en la mejora de la capacidad funcional en el adulto mayor. Por tanto, la AF debe- ría hacer parte de las recomendaciones de cualquier profesional de salud. Las guías de AF para la promoción de la salud re- comiendan que toda persona a cualquier edad debe realizar AF moderada, al menos 30 minutos diarios para los adultos y 60 minutos para niños y adolescentes, y debe incluir ejercicios de fuerza muscular míni- mo dos días a la semana. Además de esto, el profesional de salud debe recomendar la disminución del tiempo en comporta- mientos sedentarios y moverse siempre que sea posible. Más minutos y más inten- sidad de AF traen beneficios a cualquier edad y en cualquier condición clínica.