EFEITOS DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO EM CIRCUITO NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES ADULTAS

Abstract

Este artigo busca verificar os efeitos de um programa de treinamento em circuito na composição corporal de mulheres adultas. Concluíram o experimento 19 mu- lheres, com idade entre 22 e 52 anos, divididas em Grupo Experimental e Grupo Controle. O treinamento teve duração de 12 semanas, composto por 16 estações de exercícios (oito neuromusculares e oito cardiopulmonares), com intensidade de 60 a 85% da FC máxima, totalizando 30 minutos de atividade. Houve redução na massa gorda e no percentual de gordura no grupo experimental após o período de intervenção. Foi possível concluir, desse modo, que o programa de 30 minutos mostrou-se eficiente para a redução da gordura corporal das investigadas e que po- de ser uma ferramenta útil para as pessoas de centros urbanos que não dispõem de tempo para a prática de exercícios físicos.