O efeito da musculação na terceira idade

Abstract

O envelhecimento é entendido como um conjunto de alterações biológicas que ocorrem com o decorrer do tempo, acarretando mudanças estruturais no corpo. Historicamente, envelhecer carrega um estereótipo social negativo baseado na errônea ideia de que o envelhecimento gera uma incompetência comportamental. Este trabalho teve como objetivo realizar uma revisão bibliográfica, através do levantamento de artigos publicados em revistas indexadas nos últimos 10 anos (2009-2019), sobre os efeitos da prática de musculação na vida de idosos de ambos os sexos. De acordo com os resultados, os efeitos incluem benefícios cardiovasculares, desenvolvimento da capacidade aeróbia, melhora na composição corporal, aumento do equilíbrio, aumento da força e capacidade funcional, melhora nos índices de aptidão física e melhora dos componentes psicomotores. E de maneira geral, a musculação proporciona aumento na força muscular e na resistência do idoso, melhorando seu equilíbrio e a sua capacidade cognitiva.