A influência do alongamento no rendimento do treinamento de força

Abstract

O objetivo do estudo foi verifi car o teste de 10 repetições máximas (10RM) no exercí­cio supino reto na máquina utilizando diferentes tipos de aquecimento. Foram selecionados 22 indiví­duos do sexo masculino e divididos em dois grupos, grupo com aquecimento prévio de alongamento (GA) (n = 11), e grupo aquecimento especí­fi co (GE) (n = 11). Os indiví­duos da amostra foram submetidos ao teste de 10RM em dois dias. No primeiro dia, realizou-se o teste de 10RM igualmente para ambos os grupos, seguindo o modelo tradicional do teste. No segundo dia, o GE realizou o teste de 10RM com aquecimento de duas séries com 15 repetições a 55% da carga de 10RM. O GA antecedeu o teste de 10RM com o aquecimento através de exercí­cios de alongamentos pelo método estático, com duas séries de 20 segundos de duração para cada posição, após atingir o limiar de dor. Foi mantido um intervalo de 20 segundos de uma série para outra. Concluí­mos que não existem diferenças estatisticamente signifi cativas através do teste t-Student (p > 0,05), no desempenho do teste de 10RM no exercí­cio supino reto através do aquecimento especí­fi co, o mesmo não sendoobservado quando o teste de 10RM foi precedido por exercí­cios de alongamento (p < 0,002).Palavras-chave: aquecimento especí­fico, flexibilidade, teste de10RM.