Propuesta de entrenamiento: juegos reducidos para jugadores de fútbol universitario

Abstract

El objetivo de esta propuesta es diseñar un plan de entrenamiento basado en juegos reducidos para el rendimiento táctico-técnico en futbolistas universitarios soportados en el modelamiento y microciclos estructurados con una progresión desde los juegos tres versus tres, hasta nueve versus nueve, finalizando con ejercicios de once versus once durante seis microciclos. Es así, como los parámetros de carga que rigen el plan son los siguientes: frecuencia, tres sesiones por semana (lunes, miércoles, jueves; 18 en total); volumen, 57 repeticiones (dos a cuatro por sesión, seis a doce por semana), 684 minutos (28 a 48 por sesión, 84 a 144 por semana); complejidad, 14184 unidades de carga, 320 a 1120 por sesión, 960 a 3360 por semana.