DANÇA E SAÚDE MENTAL

Abstract

Esse artigo buscou a importância da dança na promoção da saúde mental, especialmente no combate à ansiedade, à depressão e ao estresse. A pesquisa foi desenvolvida com base em estudos e autores que tratam da relação entre o movimento corporal, a emoção e o bem-estar psicológico. Observou-se que a dança ajuda na liberação de hormônios ligados ao prazer e à felicidade, como a serotonina e a endorfina, e também melhora o convívio social, o humor e a autoestima. Além de contribuir para o bem-estar físico, a dança favorece o equilíbrio entre corpo e mente, sendo uma prática acessível, divertida e capaz de melhorar a qualidade de vida. A prática regular também permite que indivíduos expressem emoções reprimidas, desenvolvam autoconhecimento e fortaleçam a resiliência emocional. A dança pode ser incorporada em escolas, comunidades e programas de saúde como uma ferramenta preventiva e terapêutica, promovendo inclusão e integração social. Diante disso, entende-se que a dança pode ser usada como uma ferramenta importante para cuidar da saúde mental e fortalecer os vínculos sociais em diferentes contextos, sendo capaz de impactar positivamente tanto aspectos psicológicos quanto físicos e sociais.This article looked at the importance of dance in promoting mental health, especially in combating anxiety, depression and stress. The research was developed based on studies and authors that deal with the relationship between body movement, emotion and psychological well-being. It has been observed that dancing helps release hormones linked to pleasure and happiness, such as serotonin and endorphins, and also improves social interaction, mood and self-esteem. In addition to contributing to physical well-being, dancing promotes balance between body and mind, being an accessible, fun practice capable of improving quality of life. Regular practice also allows individuals to express repressed emotions, develop self-awareness, and strengthen emotional resilience. Dance can be incorporated into schools, communities and health programs as a preventive and therapeutic tool, promoting inclusion and social integration. Given this, it is understood that dance can be used as an important tool to take care of mental health and strengthen social bonds in different contexts, being capable of positively impacting both psychological, physical and social aspects.Este artículo analizó la importancia de la danza en la promoción de la salud mental, especialmente en la lucha contra la ansiedad, la depresión y el estrés. La investigación se desarrolló en base a estudios y autores que abordan la relación entre el movimiento corporal, la emoción y el bienestar psicológico. Se ha observado que bailar ayuda a liberar hormonas ligadas al placer y la felicidad, como la serotonina y las endorfinas, y también mejora la interacción social, el estado de ánimo y la autoestima. Además de contribuir al bienestar físico, el baile favorece el equilibrio entre cuerpo y mente, siendo una práctica accesible, divertida y capaz de mejorar la calidad de vida. La práctica regular también permite a las personas expresar emociones reprimidas, desarrollar la autoconciencia y fortalecer la resiliencia emocional. La danza puede incorporarse a las escuelas, comunidades y programas de salud como herramienta preventiva y terapéutica, promoviendo la inclusión y la integración social. Por lo tanto, se entiende que la danza puede ser utilizada como una herramienta importante para cuidar la salud mental y fortalecer los vínculos sociales en diferentes contextos, siendo capaz de impactar positivamente tanto en aspectos psicológicos como físicos y sociales.