El desarrollo de la flexibilidad en deportistas de gimnasia rítmica de 6 a 11 años

Abstract

Este estudio se llevó a cabo con el objetivo de Sistematizar la evidencia científica sobre las mejores prácticas, métodos y estrategias para mejorar la flexibilidad en deportistas de gimnasia rítmica de 6 a 11 años. La metodología corresponde a una revisión bibliográfica de enfoque cualitativo utilizando para búsqueda las bases de datos Scielo, Dialnet, Proquest y Redalyc, se emplearon descriptores y palabras clave y adoptaron operadores booleanos como estrategia de búsqueda. La revisión bibliográfica revela que se han encontrado 12 estudios que validan diversos métodos para mejorar la flexibilidad en gimnasia rítmica, destacando mejoras significativas en el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. Los estudios comparan distintos enfoques, como ejercicios específicos, periodización y el uso de música para motivar a las gimnastas, mostrando que la combinación de métodos es óptima. Además, se observa que el uso de técnicas de estiramiento pasivo y activo, en conjunto con ejercicios de fuerza, potencia la flexibilidad de diversas partes del cuerpo. Se concluye que para mejorar la flexibilidad de niñas de 6 a 11 años que practican gimnasia rítmica, es fundamental emplear una combinación de técnicas específicas, adaptadas a las necesidades individuales de cada gimnasta. Los métodos más efectivos incluyen ejercicios orientados a diferentes partes del cuerpo, la periodización en mesociclos, y la integración de componentes de fuerza y estiramiento. Además, la motivación emocional, a través de la música y actividades lúdicas, juega un papel crucial, este enfoque integral y progresivo garantiza un desarrollo equilibrado de la flexibilidad.