Pengaruh Metode Latihan Resistance Band dan Ladder Drill Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit

Abstract

This study aims to analyze the effect of resistance band and ladder drill training methods on crescent kick speed among pencak silat athletes from IPSI Kota Pekalongan. The research employed a quantitative experimental approach using a pretest-posttest control group design. Sixteen athletes were selected and divided into two groups through ordinal pairing: one group trained with resistance bands, while the other used ladder drills. The instrument used was a 10-second crescent kick speed test. The paired sample t-test results showed significant improvements in both groups (p < 0.05). An independent sample t-test revealed a significant difference between the groups, with the resistance band method proving more effective in increasing crescent kick speed. The study concludes that both training methods positively impact crescent kick speed, but resistance band training is statistically more effective.Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh metode latihan resistance band dan ladder drill terhadap kecepatan tendangan sabit pada atlet pencak silat IPSI Kota Pekalongan. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif eksperimen dengan desain pretest-posttest dua kelompok. Sampel terdiri dari 16 atlet yang dibagi menjadi dua kelompok secara ordinal pairing: kelompok pertama menggunakan metode resistance band, dan kelompok kedua menggunakan ladder drill. Instrumen yang digunakan berupa tes kecepatan tendangan sabit dalam durasi 10 detik. Hasil uji paired sample t-test menunjukkan peningkatan signifikan pada masing-masing kelompok (p < 0,05). Uji independent sample t-test menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok, di mana metode resistance band lebih efektif dalam meningkatkan kecepatan tendangan sabit. Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa baik resistance band maupun ladder drill memberikan pengaruh positif terhadap kecepatan tendangan sabit, namun resistance band terbukti lebih unggul secara statistik.