Mindfulness en consulta: la práctica de la respiración y de la amabilidad con uno mismo

Abstract

Este es un artículo de caso clínico cuyo objetivo es presentar ejemplos prácticos de intervenciones llevadas a cabo utilizando técnicas de mindfulness. El mindfulness o atención plena, se ha demostrado en los últimos años como una potente forma de trabajo que genera cambios tanto a nivel cerebral y fisiológico en la persona como en su nivel de bienestar, a través de la reducción de la sintomatología de estrés, ansiedad y depresión, así como de la reducción de los pensamientos rumiativos. Las intervenciones presentadas fueron llevadas a cabo en dos pacientes adultas de 31 y 44 años que presentaban sintomatología ansiosa y depresiva. Estas intervenciones estuvieron basadas fundamentalmente en la atención a la respiración, ejercicios de meditación y de autocompasión. Se describen algunos de los ejercicios llevados a cabo y los resultados obtenidos: reducción de la ansiedad, reducción de la sintomatología depresiva e incremento del bienestar. Los datos identificativos proporcionados no se corresponden con los reales, con el fin de preservar el anonimato de las pacientes. Se recabó el consentimiento informado de las pacientes para la realización de este trabajo.