Senam sebagai Upaya Pencegahan Insomnia pada Lansia

Abstract

Gangguan tidur merupakan suatu hal yang sangat mengganggu bagi kesehatan. Gangguan tidur paling sering terjadi pada lansia, hal ini terjadi lantaran terdapat banyak perubahan fisiologi pada lansia yang dapat membuat lansia lebih rentan terhadap beberapa penyakit. Perubahan ini akan terjadi terus menerus seiring pertambahan usia. Dalam mengatasi insomnia, berolahraga secara teratur merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan yaitu Senam Lansia. Salah satu review menjelaskan bahwa senam lansia memiliki beberapa manfaat, antara lain manfaat pada psikologis yaitu meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tingkat Insomnia. Metode yang digunakan dalam kegiatan ini yaitu demonstrasi pelaksanaan senam lansia sebagai upaya pencegahan insomnia yang sasarannya adalah kelompok lansia di Panti Sosial Almarhama Kota Tarakan. Hasil kegiatan ini menunjukkan antusiasme para lansia untuk melakukan aktivitas senam lansia untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Sehingga, diharapkan pihak panti social melakukan aktivitas senam lansia secara rutin sekali seminggu. Adapun luaran dari kegiatan ini yaitu publikasi artikel hasil kegiatan dalam jurnal nasional terindeks/bereputasi, dan menjadi bahan kajian dalam mata kuliah terkait.