Benefí­cios dos exercí­cios excêntricos e concêntricos dentro do programa de fortalecimento muscular

Abstract

Os exercí­cios concêntricos e excêntricos são utilizados com o propósito de ganho de força, prevenção de lesões e para melhorar o desempenho funcional dos indiví­duos. A escolha desses exercí­cios dentro de um programa de treinamento depende de vários fatores. O objetivo deste estudo foi verificar, através de uma revisão bibliográfica, os benefí­cios das contrações concêntrica e excêntrica no trabalho de fortalecimento muscular. Utilizou-se as bases de dados Medline e Cochrane, com as palavras-chaves: strength, concentric, eccentric, training, maximal force, exercise. Os critérios de inclusão foram artigos publicados no perí­odo de 1995 a 2005; nas lí­nguas inglesa, espanhola e portuguesa; estudos em modelo humano, na faixa etária de 18 a 45 anos e sem restrição de gênero. Existem evidências que os exercí­cios excêntricos causam maior dor muscular tardia e um processo inflamatório reacional após a sua execução, mas com uma adaptação rápida do tecido que possibilitará a sua utilização com cargas altas e com ganhos musculares satisfatórios e rápidos. As contrações concêntricas promovem também um aumento da força e da hipertrofia muscular, mas demonstram um maior consumo de oxigênio e um maior tempo no ganho de força muscular, quando comparadas ao exercí­cio excêntrico.Palavras-chave: exercí­cios fisioterapêuticos, métodos de fortalecimento, revisão da literatura.